Leicht, aromatisch und in nur 20 Minuten auf dem Tisch Zutaten (für 2 Personen) Zubereitung Dazu passt Kokosreis, gegrilltes Baguette oder ein frischer Mango-Avocado-Salat. Tipp: Wer es besonders karibisch mag, gibt
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Dieses beliebte Fischgericht von den Bahamas überzeugt durch frische Zutaten und den natürlichen Geschmack des Fisches. Traditionell wird Grouper (Zackenbarsch) verwendet. Als Alternative eignen sich auch Kabeljau, Seelachs oder anderer
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Zutaten (4 Personen) Zubereitung Zwiebel, Knoblauch und Paprika fein würfeln und im Öl anschwitzen. Kokosmilch, Limettensaft und Thymian hinzufügen. Die Fischfilets in die Sauce legen und etwa 12–15 Minuten sanft
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Ein leichtes, aromatisches Gericht mit typischem Inselgeschmack. 🛒 Zutaten (4 Portionen) 👩🍳 Zubereitung 👉 Servieren mit Reis oder frischem Brot. Foto: Adobe Stock
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Frisch, leicht und typisch für die Inselküche. 🛒 Zutaten (4 Portionen) 👩🍳 Zubereitung 👉 Dazu passt Reis oder geröstetes Fladenbrot. Fotos: Adobe Stock
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Ein leichtes, frisches Gericht mit tropischen Aromen. 🛒 Zutaten (4 Portionen) 👩🍳 Zubereitung 👉 Optional mit Chili oder Joghurt‑Sauce verfeinern. Fotos: Adobe Stock
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Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Zutaten für 4 Portionen: Schritte: Nährwerte pro Portion (geschätzt): ca. 500 kcal · Eiweiß: ~38 g · Fett: ~10 g · Kohlenhydrate: ~55 g Foto: Adobe Stock
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Ein aromatisches Gericht, das karibische Aromen perfekt kombiniert. 🛒 Zutaten (4 Portionen) 👩🍳 Zubereitung 👉 Mit frischem Koriander oder Chili servieren. Fotos: Adobe Stock
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Zutaten für 4 Personen • Zubereitungszeit: 30 Min. 🛒 Zutaten 👩🍳 Zubereitung Tipp: Dazu passt Kokosreis oder gegrilltes Gemüse – ideal für ein leichtes Karibik‑Dinner zuhause. Foto: Adobe Stock
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Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Portionen: 4 Zutaten: Schritte: Nährwerte je Portion (ungefähr): ca. 380 kcal · Eiweiß: ~32 g · Fett: ~22 g · Kohlenhydrate: ~8 g Fotos: Adobe Stock
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